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EJERCICIOS PARA ADELGAZAR PIERNAS DE 15 MINUTOS

Excelente video explicativo, de como hacer ejercicios para lograr adelgazar las piernas.

La rutina es intensa, 15 minutos de trabajo aeróbico, solo para las piernas.

Lo aconsejable es realizarlo mínimo 3 veces a la semana.

No olviden complementar con una buena dieta saludable, y si es proporcionada por un especialista en nutrición, mucho mejor.

Rutina express: 15 minutos
Objetivo: piernas delgadas.

video ejercicios piernas


Propuesta realizada por LumoWell.

Video de ejercicios para adelgazar piernas




Sentirme Bella
sentirmebella.blogspot.com
Fuente: LumoWell-Fitness-Español- /youtube.com

Nuevo programa "REVENGE BODY " CON KHLOE KARDASHIAN

Incentivador nuevo programa relacionado al cuidado de cuerpo, a adelgazar, tonificar y modelar, donde el sacrificio y la tenacidad están a la orden del día.

Varios son los programas que eligen una cantidad de participantes que necesitan bajar de peso o perder kilos, ya sea por una cuestión de salud o estética o bien ambas.

El nuevo programa que comenzó a salir al aire como serie por E! en este año 2017. se titula "Revenge Body" con Khloe Kardashian, donde 16 participantes, 2 por cada capítulo, se emprenderán en la lucha contra la gordura con distintas armas que le ofrece la producción.

Revenge Body con Khloe
Revenge Body
Renombrados y reconocidos entrenadores de distintas celebrtys y gurús del fitness, como Corey Calliet, Latreal Mitchell, Gunnar Peterson, Harley Pasternak, Luke Milton, Simone Da La Rue, Jorge Cruise y Lacey Stone, ayudarán en forma personal, a cada uno de los participantes a lograr la meta estipulada, bajar esos kilos de más, y endurecer, tonificar, modelar y mantener, con ejercicios físicos forzados a ir más allá del dolor o capacidad inicial.

Además habrá entrevistas iniciales con Khloe para conocer las razones privadas de los participantes, para aceptar el desafío de un cambio, con una charla muy amable por parte de la ahora blonda.

Se mostrará el entrenamiento y todo el esfuerzo que hacen las personas, que padecen de gordura u obesidad, controlarán su peso y medidas permanentemente, para ver como van bajando y si están haciendo las cosas correctamente, junto con dietas sanas para adelgazar.

Revenge Body con Khloe
Khloe Kardashian
Khloe a sus 32 años, reconoce que sufrió en el pasado de padecer lo mismo que padecen los participantes, que ante cualquier hecho que le provocaba angustia, se descargaba comiendo, hasta que tomó conciencia de que debía descargar por otro lado, como ejercitándose.  Esto le permitió lograr una figura mucho más delgada, estilizada y mejorar su estado de ánimo.

Me gustó la dinámica del programa, y de la realidad demostrada en cada historia de las personas.

El antes y después, es lo mejor, para observar que "sí se puede", aunque cueste lo que cueste lograrlo, muchos querrán tirar la toalla antes de tiempo, pero los entrenadores y khloe, presionarán para que sigan en la lucha hasta el final y lograr buenos resultados.


Sentirme Bella
sentirmebella.blogspot.com
Fuente: E! (online)/Khloe Kardashian

EJERCICIOS PARA LOGRAR PANZA CHATA EN 7 DÍAS

El esfuerzo es grande cuando una mujer decide bajar esos pocos kilos que se vislumbran en su abultado abdómen.

La propuesta de éste video, es la de realizar ejercicios físicos a full, durante 14 minutos diarios, para bajar la grasa corporal, acumulada en el abdómen, con el fin de lograr una hermosa panza chata, en sólo 7 días. 

Obviamente que el entrenamiento debe ser acompañado por una dieta saludable.

Rutina express: 14 minutos
Objetivos: panza chata 

Propuesta realizada por Dakidissa S.

Panza chata en 7 días


Video de ejercicios para abdómen chato



Sentirme Bella
sentirmebella.blogspot.com

Fuente:  Dakidissa S. /youtube.com

EJERCICIOS FISICOS PARA BRAZOS DE 8 MINUTOS

Para el cuidado del cuerpo, además de las dietas sanas, están los ejercicios físicos, tan importantes para la salud, física y mental de las personas.

Hay distintas partes para ejercitar en el cuerpo, bueno hoy trataremos la zona de los brazos, para tenerlos firmes y musculosos.

Cómo realizar ejercicios físicos para brazos, con una serie de 8 minutos, por día, logrando marcar los músculos y ganar más masa muscular, evitando que se engrosen en la parte superior interna.

Para sentirse plena, no hay que olvidarse de la belleza de los brazos, sobre todo en mujeres de edad madura, donde todo tiende a colgarse..

Con el siguiente video como guía, no hay excusas válidas, para no empezar hoy mismo.

A trabajar se ha dicho !!!!!!!!

Rutina express: 8 minutos
Objetivos: brazos, marcar músculos

Propuesto por GreatDink
BRAZOS

ejercicios rutina brazos

Video explicativo con ejercicios físicos para brazos



Sentirme Bella ♥
sentirmebella.blogspot.com

Foto: ejerciciosbrazos.es

DEPORTES O FIERROS - Hombres con más músculos?

Cuando los hombres deciden cuidar su cuerpo, entrenar haciendo ejercicios físicos, es una de las metas a cumplir, pero un cuerpo bien "trabajado", con los músculos bien marcados, es lo ideal, para la gran mayoría.

¿Qué es mejor practicar un deporte o hacer fierros?

Es la gran duda, sobre todo para aquellas personas que no son habitúes de gimnasios, que les cuesta tomarse dos o tres veces a la semana para entrenar.

Según el doctor Néstor Lentini, coordinador médico del Ce.N.A.R.D. "los ejercicios físicos" tipo aeróbicos, como trotar, pedalear, remar o incluso caminar, sirven para lograr una mayor aptitud física óptima, y es lo recomendado a la hora de realizar una rutina de ejercicios, ya que mejoran nuestro sistema cardiovascular, asiduamente.

Mientras que "los fierros" realizados con ejercicios de sobrecarga, con máquinas o pesas, controlados según la edad, el peso, el sexo, y estado físico general, tienden a mejorar nuestra fuerza, la resistencia muscular, y bien dosificados, favorece la práctica de un deporte.

Deportes o fierros

¿Hay edad para desarrollar músculos?

Los músculos pueden hipertrofiarse a eso de los 13 o 14 años, cuando comienza a elevarse la testosterona en el organismo, cuando ocurre una revolución hormonal.

A partir de esa edad conviene ejercitar en forma progresiva, hasta los 30 a 35 años.

CUIDADO DEL CUERPO - Ejercicios Físicos 

Deportes o fierros
hombre haciendo fierros
Luego de los 35, el músculo puede disminuir y con ello la fuerza, y considerando si es una persona sedentaria o deportista.

A partir de los 50 años, la fuerza que se tiene, si no se entrena, comienza a perderla , especialmente en las fibras rápidas, esto se llama sarcopenia.

Sentirme Bella
sentirmebella.blogspot.com

Fuente: Tendencia Hombres.  FotoSaforguia.com

EJERCICIOS PARA UN ABDÓMEN PLANO DE 8 MINUTOS

Recursos para el cuidado del cuerpo, con la gimnasia, en éste caso modeladora, que bien como dice el nombre, modela, le da forma, a una determinada zona trabajada.

Quien no quiere tener una panza chata, sin un rollito, bueno para lograrlos hagan éstos ejercicios físicos en 8 minutos,  para obtener un abdómen plano.

Aumente paulatinamente la cantidad de minutos, a realizar.

Los abdominales hay que hacerlos haciendo fuerza con el abdómen y no con la cabeza, porque sino duele el cuello y cansa más,y estaría mal hechos los ejercicios.

A sufrir un poco y lograr la belleza esperada!!

Rutina express: 8 minutos
Objetivos: abdómen plano


ABDÓMEN PLANO (panza)


ejercicios para panza chata


Video explicativo de ejercicios físicos para abdómen plano



Sentirme Bella ♥
sentirmebella.blogspot.com

Foto: losandes.com.ar

EJERCICIOS PARA TENER GLÚTEOS FIRMES DE 8 MINUTOS

Recursos para el cuidado del cuerpo, con gimnasia, en éste caso localizada, como bien dice el nombre, se profundiza en ejercitar un zona por vez del cuerpo.

Para mantener nuestro cuerpo sano, además de una dieta saludable, están los ejercicios físicos, que ayuda a liberar toxinas malas.

Hay varias partes del cuerpo para ejercitar, hoy hablaremos de la cola.

Quien no quiere tener la cola de Luciana Salazar o de alguna otra modelo o actriz, que tenga una cola hermosa.

Para empezar hay que hacer rutinas de gym localizada para tonificar y endurecer los músculos.

Ejercicios físicos para tener glúteos firmes, siempre cuidando el cuerpo, es decir no siendo agresivo con el entrenamiento.

El video de hoy les explica cómo realizar diariamente, una serie de ejercicios, durante 8 minutos, especialmente para levantar la cola, y lograr que los glúteos estén más duros y firmes. 

Haciendo regularmente éstas series de ejercicios, van aumentando paulatinamente la cantidad de minutos a realizar.

Chicas la belleza duele, así que a trabajar se ha dicho !!!!

Rutina Express: 8 minutos
Objetivos: cola o glúteos firmes

Propuesto por GreatDink


Glúteos firmes


Video explicativo con ejercicios físicos para una cola firme



Sentirme Bella
sentirmebella.blogspot.com

Foto: guiafitness com

EJERCICIOS FÍSICOS PARA PIERNAS DE 8 MINUTOS

Recursos para el cuidado del cuerpo, con ejercicios físicos, en éste caso especiales para las piernas.

En éste video se explica cómo realizar una serie de ejercicios diarios en 8 minutos, y con ellos se puede, haciendolos como una rutina consecutiva, alcanzar el objetivo de tener las piernas más duras. 

Mucho mejor es, si a medida que se uno se va adaptando a la rutina, es agregarle más cantidad de minutos, pero siempre poco a poco.

No es aconsejable abusar de los ejercicios físicos, ya que provocaría efectos negativos en el cuerpo.

A trabajar se ha dicho!!!

Rutina express: 8 minutos
Objetivos: tonifica y endurece el músculo de la pierna.

Propuesto por GreatDink

ejercicios piernas duras

Video explicativo de ejercicios para piernas en 8 minutos


Sentirme Bella
sentirmebella.blogspot.com

Foto: mundopilates.cl

LOLA PONCE RECUPERA SU FIGURA EJERCITANDO EN FAMILIA

La cantante argentina Lola Ponce, acaba de tener a su primera hija, de nombre Erin.

Como toda reciente mamá primeriza, tiene que ocuparse de amamantar a su bebé pero también comenzar a ocuparse del cuidado de su cuerpo, en éste período de posparto.

No perdió el tiempo en trabajar duro, primero con dietas, previa consulta con la nutricionista y realizando ejercicios, para recuperar su bella figura, la misma que tenía antes de embarazarse.

Si bien durante el embarazo había aumentado cerca de 10 kilos, en realidad no aumentó mucho más de lo que usualmente permiten los doctores, controlada mes a mes, pero como ella quiere verse bien, con la beba a cuesta, en su cochecito de paseo y su marido, salen a patinar con rollers.

Entrenando en familia con todo para verse mejor, una muy buena idea para copiar.

Impecables los cuerpos trabajados de los dos, recordemos que ella como cantante y él como modelo y actor, deben tener una buena imagen pública.





Sentirme Bella
sentirmebella.blogspot.com
Fuente: pronto.com.ar

EL CAMBIO RADICAL DE KELLY OSBOURNE / Dietas y ejercicios

Antes teníamos que ver a Kelly Osbourne,  la hija de Ossy Osbourne, gordita, transgresora, combativa, a disgusto de su propia persona, metiéndose en miles de líos, entre ellas droga, sexo y rock & roll.

Hace un tiempo que eso cambió y está en plena recuperación de su persona.

Un papel fundamental fue el de su madre, que con su enfermedad a cuesta, (cáncer, que logró controlarlo, no sé si combatirlo totalmente), la apoyó y acompañó, para que estuviera mejor de salud, en cuerpo y mente.

Ahora, delgada
Antes, gordita



En la actualidad, a Kelly la vemos cambiada radicalmente, más enfocada en la moda, trabajando junto a Joan Rivers, en su programa Fashion Police, como panelista.

Se la ve realmente mucho más delgada, más femenina, con el cabello arreglado, de color lila, un tanto original y luciendo unas curvas, que si bien no son las perfectas, son muy sensuales.

Tiene  mayor cuidado en lograr una armonía en el vestuario que utiliza en el programa, con distintos modelos de trajes cortos y vestidos muy femeninos.



Dietas - cambios de hábitos - ejercicios

Cómo logró su transformación?
A base de dietas, con algunos cambios de hábitos diarios, como el incorporar el desayuno por las mañanas, tomar agua en lugar de soda y comer una colación a media mañana, a media tarde y al anochecer. Agregar frutas y verduras con alto contenido de agua para reducir el índice de masa corporal, proteínas y pocos carbohidratos.

La dieta en sí tiene como base disminuír las grasas y tomar mucha agua, para que el cuerpo libere toxinas, y acelere el metabolismo. Con la intención de disminuír el contorno de su cintura y cadera, donde preferentemente se suele instalar la grasa.

Ya lleva perdidos casi 23 kgs, es un montón para su pequeño cuerpo, por eso se nota tanto a simple vista el cambio.

Un dato que ayuda, es el de tomar dos vasos de agua antes de cada comida, para quitar un poco el apetito y así consumir menos cantidad de alimentos, sirviendo también para la piel, y la digestión.

Infaltable realizar ejercicios, que son muy importantes para tonificar el cuerpo, y además toma algunas sesiones de power plate, que es un sistema de entrenamiento por aceleración.

Los resultados a la vista !!!

Kelly Osbourne con un cambio radical 


Fuente: Revista Shape / midieta.com / y otros

CÓMO ADELGAZÓ JENNIFER LOVE HEWITT - Entrenamiento

La actriz Jennifer Love Hewitt, de 31 años, se viene con grandes cambios en su vida y su cuerpo al parecer.

Como es de público conocimiento, acaba de separarse de su marido, y como toda mujer que se separa, se ocupó de su cuerpo, renovandolo y quedó espléndida.

Hizo público algunos de sus secretos de belleza para lograr éste cambio, con 8 kilos menos de peso en 10 semanas.

JENNIFER LOVE HEWITT, (actriz)

dietas y entrenamiento bajar de peso


Comenzó recomendando un aparato llamado Ab Círculo Pro, que le costó $ 200.-, que se coloca en la panza y ayuda a obtener un vientre plano.

dietas y entrenamientos ejercicios


Contrató a un entrenador y realiza gimnasia, con una serie de rutinas de ejercicios físicos, como por ejemplo, series de flexiones de brazos, flys, piernas, hombros y bíceps, 10 minutos en la caminadora o salto a la cuerda, series de 20 abdominales, y en los días en que no puede acercarse al gimnasio, realiza en la cinta 30 minutos.

ANTES Y DESPUÉS
Jennifer Love Hewitt
A mostrar su figura esbelta, se propuso Jennifer, posando para distintas portadas gráficas.

Quedó divina !!!


Jennifer Love Hewitt



Sentirme Bella 
sentirmebella.blogspot.com

Fuente: usmagazine.com / blogs.formulatv.com

NUEVA FIGURA DE KELLY OSBOURNE- Dieta y ejercicios

Desde pequeña la hija del legendario rockero Ozzy Osbourne, Kelly Osbourne, siempre fue gordita, tal vez porque estaba en plena edad de crecimiento.

Hoy con 25 años, decidió dejar el problema de sobrepeso a un lado, se dispuso a realizar un dieta balanceada sumando entrenamiento con ejercicios físicos para perder grasa.
Uno de sus cambios de hábitos alimenticios, fue la de achicar las porciones que consumía durante el día y por la noche come una pequeña porción de comida libre de azúcar y carbohidratos, justo antes de irse a dormir, para que mientras ella descansa, su cuerpo sigue activo trabajando.

Luego de su trabajo en la temporada 2009 del Bailando ABC con las estrellas, se la vió mucho más delgada, luciendo  más glamourosa y femenina que nunca, con casi 20 kilos menos.

Se mostró feliz con su nueva figura, incursionando en el mundo de la moda, que tanto apasiona a las estrellas de Hollywood, siendo Stella McCartney, una de sus diseñadoras preferidas.

Dieta - bajar de peso


Antes y después de adelgazar 
KELLY OSBOURNE


ANTES















   
 DESPUÉS


dietas-ejercicios-bajar de peso



Sentirme Bella
sentirmebella.blogspot.com

Fuente: usmagazine.com


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