Para mantener una vida saludable en el tema sexual, es aconsejable llevar una dieta con alimentos que tengan mayor cantidad de proteínas y vitaminas, ya que ello ayudará en el desempeño de las relaciones sexuales en la vida cotidiana.

Lo ideal es consultar a un especialista en nutrición, y pedirle una dieta completa, pero aquí les dejo algo básico, 6 alimentos que cada uno con sus propiedades, cumplirá la función de mejorar la calidad de su vida sexual.

alimentos sanos

Alimentos aconsejables:

1. Apios 
Aunque es una verdura que parece insípida, cuando lo saboreamos en las ensaladas, el apio aporta aporta androstenona y androstenol, dos feromonas que atraen a las mujeres.

apio

2. Huevos
Preparados de cualquier manera, revueltos, poché, fritos, en las distintas comidas diarias, los huevos sirven para calmar los nervios y relajarse. Poseen vitamina B, un nutriente clave que mantiene la mente libre de estrés. Una ayuda importante para los que tienen disfunciones como la eyaculación precoz.   

huevos

3. Helados 
El helado es un alimento que tiene altos niveles de calcio y fósforo, dos minerales que acumulan energía en los músculos. 

helado

4. Nueces 
Las nueces poseen una importante fuente de selenio, una vitamina que ayuda a mantener las células de los espermatozoides más saludables y resistentes. Contra todo tipo de contaminante, si fuma, el humo del cigarrillo, la densa contaminación del aire y otras toxinas que dañan el esperma. Se recomienda si está en la búsqueda de un bebé. 

nueces

5. Arándanos  
Los arándanos poseen mucha fibra que ayuda a empujar el exceso de colesterol a través del sistema digestivo, antes de que sea absorbido y se deposite en las paredes de las arterias. También ayuda a relajar los vasos sanguíneos, mejorando la circulación. Ayuda importante para los que tienen problemas de disfunciones.



6. Carne 
La proteína en la carne incrementa los niveles de dopamina y norepinefrina, dos sustancias químicas que aumentan la sensibilidad de la piel durante las relaciones de pareja.  

carne

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Fuente:  planetajoy.com/ Hierbas Medicinales/  

Cuando los hombres deciden cuidar su cuerpo, entrenar haciendo ejercicios físicos, es una de las metas a cumplir, pero un cuerpo bien "trabajado", con los músculos bien marcados, es lo ideal, para la gran mayoría.

¿Qué es mejor practicar un deporte o hacer fierros?

Es la gran duda, sobre todo para aquellas personas que no son habitúes de gimnasios, que les cuesta tomarse dos o tres veces a la semana para entrenar.

Según el doctor Néstor Lentini, coordinador médico del Ce.N.A.R.D. "los ejercicios físicos" tipo aeróbicos, como trotar, pedalear, remar o incluso caminar, sirven para lograr una mayor aptitud física óptima, y es lo recomendado a la hora de realizar una rutina de ejercicios, ya que mejoran nuestro sistema cardiovascular, asiduamente.

Mientras que "los fierros" realizados con ejercicios de sobrecarga, con máquinas o pesas, controlados según la edad, el peso, el sexo, y estado físico general, tienden a mejorar nuestra fuerza, la resistencia muscular, y bien dosificados, favorece la práctica de un deporte.


¿Hay edad para desarrollar músculos?

Los músculos pueden hipertrofiarse a eso de los 13 o 14 años, cuando comienza a elevarse la testosterona en el organismo, cuando ocurre una revolución hormonal.

A partir de esa edad conviene ejercitar en forma progresiva, hasta los 30 a 35 años.

CUIDADO DEL CUERPO - Ejercicios Físicos 

hombre haciendo fierros

Luego de los 35, el músculo puede disminuir y con ello la fuerza, y considerando si es una persona sedentaria o deportista.

A partir de los 50 años, la fuerza que se tiene, si no se entrena, comienza a perderla , especialmente en las fibras rápidas, esto se llama sarcopenia.

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Fuente: Tendencia Hombres.  Foto: Saforguia.com

Los paparazzis (fotógrafos de estrellas) son terribles, en especial con los descuidos de las celebritys, están al acecho, para lograr la tan deseada foto que nadie muestra.

Fotografiadas por sorpresa, famosas actrices, cantantes y modelos no pueden ocultar la verdad sobre su cuerpo, que la celulitis no perdona, que no tiene consideraciones hacia nadie en particular, estés con unos kilitos de más o delgada.

Creían que por ser famosas iban a salvarse de la piel naranja??? No!!!! y aquí están las pruebas.

Seguramente realizarán todo tipo de tratamientos para cuidar su piel, ya que deben lucir hermosas para su trabajo, pero la realidad es como la de muchas mujeres del mundo.

Famosas en apuros.....

Todas las mujeres y en algunos casos, los hombres, sufren de celulitis, en algún momento de sus vidas. 

La celulitis es un trastorno que tiene el cuerpo, que afecta el tejido celular que se encuentra por debajo de la piel, la circulación arterial, venosa y linfática y como resultado, produce adiposidades.  

Al comienzo produce alteraciones circulatorias, que luego provocan modificaciones en la estructura de la piel, los famosos pozitos, que van en aumento a medida que no es tratada con productos alternativos o medicinales. 

celulitis

Recursos para el cuidado del cuerpo, con la gimnasia, en éste caso modeladora, que bien como dice el nombre, modela, le da forma, a una determinada zona trabajada.

Quien no quiere tener una panza chata, sin un rollito, bueno para lograrlos hagan éstos ejercicios físicos en 8 minutos,  para obtener un abdómen plano.

Aumente paulatinamente la cantidad de minutos, a realizar.

Los abdominales hay que hacerlos haciendo fuerza con el abdómen y no con la cabeza, porque sino duele el cuello y cansa más,y estaría mal hechos los ejercicios.








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Foto: losandes.com.ar

Recursos para el cuidado del cuerpo, con gimnasia, en éste caso localizada, como bien dice el nombre, se profundiza en ejercitar un zona por vez del cuerpo.

Para mantener nuestro cuerpo sano, además de una dieta saludable, están los ejercicios físicos, que ayuda a liberar toxinas malas.

Hay varias partes del cuerpo para ejercitar, hoy hablaremos de la cola.

Quien no quiere tener la cola de Luciana Salazar o de alguna otra modelo o actriz, que tenga una cola hermosa.

Para empezar hay que hacer rutinas de gym localizada para tonificar y endurecer los músculos.

Ejercicios físicos para tener glúteos firmes, siempre cuidando el cuerpo, es decir no siendo agresivo con el entrenamiento.

El video de hoy les explica cómo realizar diariamente, una serie de ejercicios, durante 8 minutos, especialmente para levantar la cola, y lograr que los glúteos estén más duros y firmes. 

Haciendo regularmente éstas series de ejercicios, van aumentando paulatinamente la cantidad de minutos a realizar.

Chicas la belleza duele, así que a trabajar se ha dicho !!!!

Rutina Express: 8 minutos
Objetivos: cola o glúteos firmes

Propuesto por GreatDink







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Foto: guiafitness com