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Cuando los hombres deciden cuidar su cuerpo, entrenar haciendo ejercicios físicos, es una de las metas a cumplir, pero un cuerpo bien "trabajado", con los músculos bien marcados, es lo ideal, para la gran mayoría.

¿Qué es mejor practicar un deporte o hacer fierros?

Es la gran duda, sobre todo para aquellas personas que no son habitúes de gimnasios, que les cuesta tomarse dos o tres veces a la semana para entrenar.

Según el doctor Néstor Lentini, coordinador médico del Ce.N.A.R.D. "los ejercicios físicos" tipo aeróbicos, como trotar, pedalear, remar o incluso caminar, sirven para lograr una mayor aptitud física óptima, y es lo recomendado a la hora de realizar una rutina de ejercicios, ya que mejoran nuestro sistema cardiovascular, asiduamente.

Mientras que "los fierros" realizados con ejercicios de sobrecarga, con máquinas o pesas, controlados según la edad, el peso, el sexo, y estado físico general, tienden a mejorar nuestra fuerza, la resistencia muscular, y bien dosificados, favorece la práctica de un deporte.

Deportes o fierros

¿Hay edad para desarrollar músculos?

Los músculos pueden hipertrofiarse a eso de los 13 o 14 años, cuando comienza a elevarse la testosterona en el organismo, cuando ocurre una revolución hormonal.

A partir de esa edad conviene ejercitar en forma progresiva, hasta los 30 a 35 años.

CUIDADO DEL CUERPO - Ejercicios Físicos 

Deportes o fierros
hombre haciendo fierros
Luego de los 35, el músculo puede disminuir y con ello la fuerza, y considerando si es una persona sedentaria o deportista.

A partir de los 50 años, la fuerza que se tiene, si no se entrena, comienza a perderla , especialmente en las fibras rápidas, esto se llama sarcopenia.

Sentirme Bella
sentirmebella.blogspot.com

Fuente: Tendencia Hombres. Foto: Saforguia.com


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11 comentarios:

  1. gracias por estas recomendaciones y por estas imágenes.........obvio, jajajajaj....

    besosssssssssssssssssss

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  2. Ojú!!! yo con el de la foto hago el ejercicio que sea.... jajajaja....

    Un besote!!

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  3. quiero terminar de ver el tatuaje...!!!! jejejejeje!!!!
    mejor hacer deportes!
    besos que corren.

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  4. Pero que me usen para sacar músculo esos papurris! Qué me empujen la wheelchair cuesta arriba y vieras los múculos que sacan, nada de fierros! Aaaajajajajja!

    Besotes musculosos! =)

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  5. adri: lo hice pensando en vos diosa, como me dijiste que bueno algo para nosotras, seguimos dando deleite a nuestros ojos!!!!

    alma: jajajaj yo también !!! que viva es un bombón!!!

    vani: yo también me prendo!!!! jajaja empecé a caminar!! algo es algo...

    ivy: un buen pretexto para tenerlos cerca!!!! que vivilla!!!!
    jajajaj

    besosos a todas!!!! gracias por disfrutar mi post!!!

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  6. Bomboncitos!!! quiero uno para mí ;)
    (no importa si es con o sin fierros, jajaja)
    Un beso sonriente, Andrea!

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  7. ANDRE: me quiero comprar un "Elíptico" para hacer gimnasia en mi casa y no tener que salir, ya que salgo demasiado cuando voy de escuela en escuela.
    Besos con músculos.

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  8. luci: siii, cualquiera viene bien!!! son churros todos!! jajjajaaj

    vani: que es un elíptico?? sorry nosé que es, claro de paso podés entrar en un gimnasio dos horas por semana dale !!! vos podés!!

    besooso chicas las quiero!!!!♥♥♥♥

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  9. Estaré encantada de ponerlo en mi blog.
    Al principio creí que era el gatito de tu blog decoractual pero ya me he dado cuenta de que es este jajaja
    Muchísimas gracias

    Un beso

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  10. elíptico es un aparato para hacer gimnasia, es como correr, parecido a la bici.

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  11. Haber Haber el hacer fierro es usar las pesas las que vienen o las que estan con las barras que se le llaman barras fijas en la que se regula la intensidad del ejercicio según las pesas y su respectivo tamaño.
    Por otra parte el que hacia malabares en la calle en la cuidad ``x´´ no me interesa que se sepa el nombre este de los malabares seguro uso las pesas grandes aquellas de mas intensidad ,no cuando se habia encuerado (sacarse la remera) en la calle uso las pesas sino cuando iba al gimnasio y hacia pesas (levantaba pesas no las hacia que se entienda eso).

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